Aktuelles: Seit dem 01.01.2018 befindet sich die Praxis für Psychotherapie (HPG) von Michael Herzbruch in den Räumlichkeiten von Namaste Massagen Iserlohn. Herzlich Willkommen !


Progressive Muskelentspannung

Progressive Muskelentspannung                      

Der Arzt und Physiologe Edmund Jacobsen ( 1885 - 1976 ) beschäftigte sich intensiv mit der Muskulatur. Dabei fiel ihm auf, dass innere Unruhe, Stress und Angst mit Anspannung der Muskulatur einhergehen. Ein Mensch, der innerlich angespannt ist, ist meist auch muskulär angespannt. 

Die Progressive Muskelentspannung ( PME ) kam in den 1960ern nach Deutschland und ist neben dem Autogenen Training die bekannteste Entspannungstechnik zur Verminderung und Vorbeugung von Stress. Sie ist einfach zu erlernen und das Prinzip ist einfach: Verschiedene Muskelpartien werden angespannt und nach kurzer Zeit wieder entspannt und losgelassen. Die eintretende Entspannung nimmt man intensiver wahr, als wenn man vorher nicht angespannt hätte.

Die PME kann fast überall eingesetzt werden: Vor dem Schlafengehen, bei Prüfungssituationen, im Büro, im Zug, während einer Pause... Für Menschen, die sehr nervös und angespannt sind, kann PME ein besserer Einstig in die Entspannung sein als Autogenes Training. Diese Menschen haben hier eher das Gefühl, "aktiv" zu sein und die Kontrolle behalten zu können.  

Indikationen:

  • verschiedene Ängste
  • Beschwerden, die durch körperliche Verspannungen entstehen
  • Nervosität, Unruhe
  • Schlafstörungen
  • Kopfschmerzen

Kontraindikationen:

  • Muskelentzündungen
  • akutes Rheuma
  • Psychosen
  • schwere Depressionen
  • akute Herzinsuffizienz

8 x Einzelsitzung          349,- €

Viele Krankenkassen bezuschussen die Progressive Muskelentspannung ganz oder bis zu 80 %. Bitte fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach.

Schnupperkurs für Entspannungstraining:

Der Schnupperkurs besteht aus drei Einheiten mit je 1x Autogenes Training, 1x Progressive Muskelentspannung und 1x Phantasiereise/Klangmeditation. Sie haben so die Möglichkeit herauszufinden, welche Entspannungsform für Sie die angenehmste ist.

3 Einzelsitzungen 129,- €

"Geh Du voran, sagte die Seele zum Körper, denn auf mich hört der Mensch ja nicht. Vielleicht hört er auf dich."

"In Ordnung, ich werde krank werden, dann hat er Zeit für dich, sagte der Körper zur Seele."

Ulrich Schaffer


Orchidee Namaste Iserlohn

Kontakt

Kerstin Fischer

Massage- und Wellnesstherapeutin,                                                                                              Stressmanagement- und Entspannungstrainerin
Eibenstrasse 16
58640 Iserlohn-Sümmern
Tel: 0177-5510515